Mieux dormir avec la kinésiologie et la micronutrition
La kinésiologie et la micronutrition sont des disciplines indiquées pour améliorer le sommeil. Les troubles du sommeil représentent environ 20% des motifs de consultation au cabinet : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité, syndrome des jambes sans repos, cauchemars…
La kinésiologie utilise des techniques très personnalisées, qui ont trait à la structure, et/ou à l’émotionnel, et/ou à l’écologie personnelle du consultant. Si l’un de ces trois aspects est en déséquilibre, il va affecter les deux autres. En travaillant sur le stress lié au déséquilibre, cette pratique aide à rétablir l’équilibre et atteindre l’objectif souhaité.
La micronutrition fait un état des lieux de la santé et de l’alimentation de la personne, évalue les carences et dysfonctionnements qui peuvent expliquer un sommeil insuffisant ou perturbé. Elle propose une prise en charge globale pour améliorer la qualité de vie du consultant : cela passe par un rééquilibrage alimentaire, et une complémentation en micronutriments si besoin ; tout en tenant compte du motif de consultation.
Ci-après 4 exemples de séances qui ont permis d’améliorer la qualité du sommeil des consultants, grâce à la kinésiologie et la micronutrition.
Merci à ces personnes (et à leurs parents, pour les enfants) d’avoir accepté que je relate leur expérience.
Cas Femme 49 ans avec difficultés à l’endormissement et des réveils nocturnes depuis plus de 15 ans.
Travail en kinésiologie sur la posture : tests effectués au préalable : difficultés à rester en équilibre sur une jambe et une épaule plus haute que l’autre.
Tests musculaires + renforcement des muscles en déséquilibre (en lien avec les méridiens Rein, Maître du Cœur, Foie, Poumon, Gros Intestin : symboliques diverses (peurs, colère, anxiété, tristesse… : émotions éprouvées par la consultante et qui peuvent affecter son sommeil) + lien avec les horaires de synthèse de la mélatonine (l’hormone du sommeil) et les périodes de réveils nocturnes.
+ Mise en lumière d’une expérience passée génératrice de stress, qui semble être la cause de ces troubles du sommeil + défusion du stress émotionnel passé.
Effet immédiat de ces équilibrations sur la posture : la consultante parvient à rester en équilibre sur une jambe + nette amélioration de l’alignement des épaules.
Sommeil redevenu paisible après 1 séance.
…Cas Enfant 5 ans avec multiples réveils nocturnes depuis 2,5 ans (entrée en école maternelle)
Séance avec la maman d’abord puis avec l’enfant*. Les tests musculaires montrent particulièrement des peurs ou craintes (chez la maman comme l’enfant), des difficultés à lâcher prise (chez la maman, avec des craintes durant la grossesse et des expériences difficiles en milieu scolaire alors qu’elle était enfant). Plusieurs stress émotionnels à défuser.
3 séances ont été nécessaires, dont une avec la maman seule pour l’aider à lâcher ses craintes, pour améliorer le sommeil de l’enfant.
(*jusqu’à l’âge de 6-7 ans, les relations maman/enfant sont fusionnelles, aussi le travail se fait généralement conjointement sur la maman et son enfant)
Cas Enfant 8 ans avec sommeil agité
Enfant hyperactif, ne tient pas en place. Anxiété au coucher. Réveils nocturnes, cauchemars.
Micronutrition : changement progressif des habitudes alimentaires : forte diminution des sucres rapides, apport de protéines et de légumes. Travail sur le microbiote (à effet favorable sur l’anxiété, et meilleur fonctionnement des neurotransmetteurs : dopamine en déficit chez l’enfant hyperactif / sérotonine qui, si carencée va empêcher la bonne synthèse de la mélatonine, l’hormone du sommeil), apport en micronutriments (dont Fer, en carence chez cet enfant – souvent le cas chez l’enfant hyperactif / la carence en fer va impacter la synthèse des neurotransmetteurs dont la sérotonine, précurseur de la mélatonine) + Phytothérapie (passiflore pour favoriser le sommeil / mucuna pour apporter de la dopamine)
Kinésiologie : exercices pour aider à la concentration et réduire l’anxiété.
Accompagnement en cours (4 mois, 3 séances + exercices à la maison), effets favorables et encourageants sur l’endormissement, le sommeil et le comportement en général (dont à l’école, remarqué par la maîtresse). Ajustements réguliers à faire en ce qui concerne l’alimentation. Prochain RDV dans 3 mois.
Cas Homme 42 ans, syndrome des jambes sans repos
Difficultés au lever, fatigue matinale, besoin de stimulants, anxiété.
Carence en dopamine (une des causes du syndrome des jambes sans repos).
Accompagnement en micronutrition : rééquilibrage alimentaire (protéines ++ matin et midi, apport de légumineuses dans l’alimentation) + complémentation en micronutriments (Magnésium, Oméga 3) + phytothérapie (Mucuna).
+ Conseils d’hygiène de vie : réduire les écrans 2h avant le coucher, remise en mouvement.
3 séances en 5 mois : sommeil plus paisible, meilleure forme au réveil, motivation ++, diminution de l’anxiété