Chouchoutez votre système immunitaire pour être en forme toute l’année !
L’immunité est la capacité de notre organisme à se défendre contre des substances étrangères et des agents infectieux (virus, bactéries). Elle peut cependant être affectée par de nombreux facteurs tels que l’alimentation, le stress, le sommeil ou le mode de vie. Bonne nouvelle : la micronutrition et la kinésiologie peuvent aider à renforcer et équilibrer votre système immunitaire.
La Micronutrition : un soutien pour votre système immunitaire
La micronutrition s’assure que votre organisme dispose d’une alimentation variée et équilibrée (cela passe souvent par un rééquilibrage alimentaire pour de nouvelles habitudes durables), et d’un apport en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels, etc.) nécessaires à son bon fonctionnement. Le système digestif est grandement étudié car il est souvent au cœur de… tout ! Ainsi, 70% des cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin… Il est donc nécessaire de veiller à une bonne flore intestinale, à une bonne perméabilité intestinale pour optimiser notre système immunitaire. C’est l’un des rôles de l’accompagnement en micronutrition.
Le rôle de l’alimentation dans le renforcement de l’immunité
Une alimentation équilibrée, riche en légumes et fruits, protéines de qualité et graisses « saines » est indispensable pour apporter les micronutriments nécessaires à une bonne santé immunitaire. De plus, une supplémentation ciblée peut être envisagée, mais elle doit être adaptée à chaque individu, selon des bilans proposés lors d’un accompagnement en micronutrition.
Des micronutriments-clés pour l’immunité
Vitamine C : puissant antioxydant qui soutient la production de globules blancs, cellules essentielles dans la lutte contre les infections. Elle joue également un rôle dans la régulation de la réponse inflammatoire.
Vitamine D : cruciale pour le maintien d’une réponse immunitaire adéquate. Une carence en vitamine D est souvent associée à une fréquence accrue des infections respiratoires.
Zinc : ce minéral est impliqué dans la production de cytokines, molécules qui régulent les réponses immunitaires. Il a également des propriétés anti-inflammatoires.
Probiotiques et prébiotiques : une flore intestinale saine est la base d’un système immunitaire fort. Les probiotiques (bactéries bénéfiques) et les prébiotiques (fibres alimentaires) aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale, essentielle pour une défense immunitaire optimale.
Oméga 3 : ces acides gras essentiels favorisent une réponse immunitaire anti-inflammatoire. Ils sont particulièrement utiles dans la gestion des maladies auto-immunes ou des inflammations chroniques.
Les plantes : de vraies alliées pour notre système immunitaire
Les plantes sont très souvent proposées dans l’accompagnement en micronutrition tant elles peuvent soutenir l’action de l’organisme. Certaines d’entre elles aident à stimuler l’immunité grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes et antioxydantes. Citons ainsi : l’échinacée (Echinacea purpurea) – le ginseng (Panax ginseng) – le gingembre (Zingiber officinale) – le thym (Thymus vulgaris) – la racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) – le curcuma (Curcuma longa) – l’ail (Allium sativum) – le cyprès (Cupressus sempervirens) – l’origan (origanum vulgare) – la sarriette (satureja montana)…
Les plantes peuvent être utilisées sous diverses formes : infusions, huiles essentielles, en compléments alimentaires, ou parfois dans notre alimentation. Demandez conseil à un professionnel de santé ou de bien-être pour les plantes et formes les plus adaptées à vos besoins et éviter toute interaction de ces plantes avec des médicaments, certaines pathologies, ou en cas de grossesse ou d’allaitement.
La Kinésiologie : une approche complémentaire pour l’immunité
La kinésiologie est une discipline qui utilise le mouvement et les tests musculaires pour évaluer et rééquilibrer le corps, en particulier aux niveaux énergétique et émotionnel.
L’un des fondements de la kinésiologie repose sur la triade de la santé : la bonne santé est la résultante de l’équilibre parfait entre eux de trois éléments essentiels : le corps, le psycho-émotionnel et le biochimique. Cet équilibre permet de maintenir un état de santé optimal. Mais si l’un de ces trois aspects est en déséquilibre, les deux autres seront affectés. Un système immunitaire affaibli peut ainsi provenir d’un déséquilibre émotionnel (excès de stress), et même d’une mauvaise posture ! La kinésiologie peut donc participer à soutenir le système immunitaire.
Comment la kinésiologie soutient l’immunité ?
- Réduction du stress : le stress chronique peut avoir un effet dévastateur sur le système immunitaire, l’affaiblissant et augmentant la susceptibilité aux infections. La kinésiologie permet de détecter et de traiter les causes sous-jacentes du stress (qu’il soit physique, émotionnel ou mental), réduisant ainsi l’impact du stress sur le corps.
- Libération des blocages émotionnels : les émotions non résolues, comme la colère, la peur ou la tristesse, peuvent affecter l’immunité en créant des déséquilibres énergétiques. La kinésiologie aide à libérer ces émotions et à restaurer un état d’équilibre, ce qui peut renforcer la réponse immunitaire.
- Équilibre énergétique : En rétablissant l’harmonie entre les différents systèmes du corps, la kinésiologie optimise les processus biologiques, y compris ceux liés à la défense immunitaire. L’homéostasie (l’équilibre interne) est essentielle à la bonne fonction immunitaire.
L’association de la micronutrition et de la kinésiologie peut être un véritable atout pour renforcer le système immunitaire de manière holistique. Ainsi, des conseils personnalisés en micronutrition, combinés à un accompagnement en kinésiologique pour gérer les stress ou les émotions, peut permettre de maximiser l’efficacité du système immunitaire.
L’approche micronutritionnelle fournit les éléments de base nécessaires pour soutenir les fonctions biologiques liées à l’immunité.
La kinésiologie agit sur le stress, les émotions et les blocages énergétiques, permettant au corps de mieux assimiler et utiliser ces nutriments, tout en rétablissant l’harmonie nécessaire à un système immunitaire performant.
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